[신촌비만클리닉] 81.1kg -> 62.9kg

 

 

신촌 ost피부과비만클리닉에 방문하시는 분들에게 항상 강조 드리는 사항이 몇가지가 있는데요~

그 중 하나는 바로 자신의 몸무게에 목숨 걸지 마라! 입니다.

잘 알고 계시고 직접 경험하신 분도 있으실텐데요... 식사 한끼 내지 두끼정도만 쫄쫄 굶어도 1~2키로가 왔다갔다하고,

사우나에서 땀 빼고 나와도 몸무게가 빠진 경우 말이예요~

 

 

현재 자신의 몸무게에 너무 연연하지 마세요... 하지만 체중감량이 이루어 지는 속도 는 잘 지켜봐야 합니다.

우리가 보통 다이어트를 할때 적절한 체중감량속도는 일주일에 0.5~1.0kg 정도입니다.

이 평균감량속도보다 더 더디게 체중이 줄어든다면 식사습관에 문제가 있던지 ,

아니면 체중감량을 위한 행동교정 등이 덜 된것이라 파악하기도 합니다. 무엇엔가 반드시 문제가 있다는 뜻이죠 ㅠㅡㅠ

 

이와반대로

평균감량속도보다 더욱 빠른 급속으로 체중감량이 이루어진다면

너무 무리한 방법으로 다이어트를 하고있는것은 아닌지 한번 돌이켜봐야 합니다.

무리한 다이어트를 하게 되면 쉽게 지티데되어 꾸준한 체중감량을 하기 어렵고,

또 요요현상이 뒤따를 가능성이 빠지는 속도만큼이나 높아지게 되고 그만큼 빨리 요요가 오게됩니다.

 

다이어트를 할때 염두에 두어야 할것은..

바로 자신의 근육량인데요~ 바로 이 근육량이 많으면 많을수록 체중감량이 더딥니다.

처음 내원해서 비만약을 처방받는 분들이 자주 하는 질문중 하나가 바로

 " 다이어트약 먹으니까 당연히 운동도 열심히 해야겠죠? PT도 시작했는데 그러면 더 빨리 잘 빠지겠죠..?"

"유산소 운동이 살이 잘 빠질까요 아님 웨이트가 좋을까요?" 등과 같은 운동관련 질문인데요

본인의 근육량이 초과된 상태가 아닌 적정수준이라면 격졀한 운동보다 약한강도의 유산소운동을 살짝씩 하는것이 체중감량이 도움이

될것입니다.

하지만 근육이 부족한 경우라면 중등도 이상의 강한운동을 선택해야겠지요~~

 

다요트를 할때 너무 무리한 식이요법을 선택하게 되면 근육량이 급감하게 되고 무리한 식단을 유지하지 못한채 폭식

혹은 식사를 마음껏 한번이라도 먹게되면 급감한 근육이 몽땅 지방쪽으로 넘어가게 되어

다이어트를 하기 전보다 오히려 페중이 더 늘어나게 되는것을 경험하게 될것입니다 ㅡㅡ 주의하세요!!

 

오늘은 뽀!인!뜨!

다이어트를 할때 체중은 숫자에 불과하다!

허나 그 숫자가 줄어드는 속도는 체크를 하도록 하자!